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 玄米の栄養価と玄米ダイエットの効果とは。 免疫力を高める健康効果と、おいしい玄米の炊き方、食べ方、玄米と白米の違いと栄養成分を徹底比較。 玄米と白米のカロリー、糖質、GI値、食物繊維の違いから、期待できる健康効果とは？ 玄米食を取り入れることによって得られる、美容・健康・ダイエットの効果効能を理解し、健康的な生活を送る方法を紹介し 玄米についての悪評は、おおよそ3つ。 (1)まずい (2)消化に悪そう (3)効果があるのか疑問 しかし、これは玄米の扱いが間違っているがゆえに玄米は炊き方次第で味が大きく変わります。 水分や時間、火力が個々の玄米によっても異なります。 とてもデリケートな炊飯となってしまうので 料理が苦手というかたには、そこがデメリットとして挙げられます。 対策 まず、食べる玄米を決めて 1 玄米ご飯 効果